Многие из нас следят за свои здоровьем: выбирают лучшие продукты, полезные сочетания богатые витаминами и микроэлементами, некоторые придерживаются специальных диет, кто-то просто предпочитает поливитаминные комплексы, а кто-то вегетарианец. Совсем недавно людям стало известно насколько важны полиненасыщенные жирные кислоты под общим названием "Омега-3 (Omega 3)". Это целый ряд кислот которые участвуют в разнообразных процессах связанных с кровообращением. Эти кислоты не вырабатываются нашим организмом, но важны для ускорения обмена веществ, за счет уменьшения свертываемости крови.

Омега-3 может поступать к нам в организм из привычных и простых продуктов, например, в детских садах СССР их давали в виде рыбьего жира. Морская и океаническая жирная рыба - один из главных источников Омега-3, а также разнообразные морепродукты (криль, креветки, гребешки). Также небольшое количество содержится в соевых бобах и тофу.

Какую рыбку есть для естественного пополнения Омега-3: лосось, макрель, сельдь, сардины, тунец, форели, палтус, печень трески и так далее. Другие распространенные источники: льняное масло, грецкие орехи, портулак. Таким образом, вводя определенное количество этих продуктов в рацион можно предотвратить многие заболевания: ишемическую болезнь сердца, снижение уровня холестерина, стимулирование нормального роста у детей. Кроме того, все эти продукты не только полезны, но и вкусны.

Но важно знать, что существуют и ограничения, так, например, ассоциации здравоохранения разных стран не рекомендуют употреблять более суточной дозы - 1 грамма. Почему такой полезный компонент надо ограничивать? Омега-3 не рекомендуют беременным, а также не стоит злоупотреблять ими мужчинам. Беременным не рекомендуют злоупотреблять, потому что время свертывания крови при употреблении Омега-3 увеличивается, что чревато кровотечениями. Мужчинам, по последним исследованиям необходимо умеренное количество, так как может развиться рак простаты. Поэтому без консультации врача, применять данные БАД не следует, даже тем кто страдает заболеваниями сердца, так как в схеме лечения уже могут присутствовать разжижающие кровь препараты, например, аспирин.

Лосось приготовлен на гриле
Лосось приготовлен на гриле.

Лосось с рисом и овощами
Лосось с рисом и овощами.

Ролл из лосося с пастой из авокадо и кунжутом
Ролл из лосося с пастой из авокадо и кунжутом.

Грецкие орехи - хорошее дополнение к каше, салатам, выпечке
Грецкие орехи - хорошее дополнение к каше, салатам, выпечке.

Равиоли с сыром и грецким орехом
Равиоли с сыром и грецким орехом.

Салат с грецким орехом, горгонзолой и яблоком
Салат с грецким орехом, горгонзолой и яблоком.

Торт с грецким орехом
Торт с грецким орехом.

Помидоры, огурцы, козий сыр и портулак - простой салат
Помидоры, огурцы, козий сыр и портулак - простой салат.

Жаренный гребешок, цукини, помидор и портулак
Жаренный гребешок, цукини, помидор и портулак.

Интересные статьи:

Необычные уличные лестницы

Нет ничего необычного в том, что человек пытается облегчить себе подъем и спуск связанный с неровностями местности. Узкие пространства между домами в крупных городах, заставили человеческую фантазию изобрести лестницу. Ступеньки делали еще древние люди, но нынешний вид уличные лестницы приобрели именно в городах.

Подробнее...

Потолочные Медальоны и розетки | Ceiling Medallions

Осветительные приборы могут быть и сами по себе фокусной точкой комнаты, а могут раствориться в общей массе оригинальных вещей и техник примененных в одном помещении. Однако нельзя пропустить такой подчеркивающий и притягивающий взгляд к самой невзрачной люстре элемент как розетка, которую также называют потолочным медальоном.

Подробнее...

Декорирование стен

Декорирование стен, или если проще, украшение стен - занятие знакомое и привычное, кто в детстве не рисовал на обоях, а позже не прикалывал кнопками постеры любимых певцов и актеров. Настала пора посмотреть на стены с новой стороны. Стена - это не только дорогие и хорошо поклеенные обои, висящие картины, ковры и полки. Стена - это нечто большее - ваше личное место для творчества! Предлагаем несколько направлений декора для стен, выбирать и фантазировать Вам.

Подробнее...

В гостях у Снежной Королевы. Новогодняя сказка

Сказка о Снежной Королеве, о похищенном ею Кае и верной, доброй Герде - одна из лучших сказок Ганса Христиана Андерсена. Этому произведению посвящают картины и стихи, холодная Королева снега и льда вызывает различные ассоциации и рождает фантазии у художников, композиторов и дизайнеров.

Подробнее...

Классическая геометрия пространства от Грега Натале (Greg Natale)

Грег Натале (Greg Natale) - разносторонний дизайнер, звезда которого взошла в Австралии совсем недавно, а точнее в 2001 году. Его бюро Greg Natale Design сосредоточило свое внимание на инновационном дизайне жилых, торговых и коммерческих помещений. Если рассматривать фотографии работ, то сразу становиться видно авторский стиль, который отличает Грега Натале от других дизайнеров и делает его интерьеры узнаваемыми.

Подробнее...

Прячем за книгами

За книгами можно спрятать секреты. Это могут быть различные мелочи которые не хочется держать на виду, можно спрятать за ними целое здание. Книги как элемент дизайна используются довольно часто, группа из три-пять изданий в переплете - это красиво, но большая библиотека обычно повод показать себя для дизайнера.

Подробнее...