Многие из нас следят за свои здоровьем: выбирают лучшие продукты, полезные сочетания богатые витаминами и микроэлементами, некоторые придерживаются специальных диет, кто-то просто предпочитает поливитаминные комплексы, а кто-то вегетарианец. Совсем недавно людям стало известно насколько важны полиненасыщенные жирные кислоты под общим названием "Омега-3 (Omega 3)". Это целый ряд кислот которые участвуют в разнообразных процессах связанных с кровообращением. Эти кислоты не вырабатываются нашим организмом, но важны для ускорения обмена веществ, за счет уменьшения свертываемости крови.

Омега-3 может поступать к нам в организм из привычных и простых продуктов, например, в детских садах СССР их давали в виде рыбьего жира. Морская и океаническая жирная рыба - один из главных источников Омега-3, а также разнообразные морепродукты (криль, креветки, гребешки). Также небольшое количество содержится в соевых бобах и тофу.

Какую рыбку есть для естественного пополнения Омега-3: лосось, макрель, сельдь, сардины, тунец, форели, палтус, печень трески и так далее. Другие распространенные источники: льняное масло, грецкие орехи, портулак. Таким образом, вводя определенное количество этих продуктов в рацион можно предотвратить многие заболевания: ишемическую болезнь сердца, снижение уровня холестерина, стимулирование нормального роста у детей. Кроме того, все эти продукты не только полезны, но и вкусны.

Но важно знать, что существуют и ограничения, так, например, ассоциации здравоохранения разных стран не рекомендуют употреблять более суточной дозы - 1 грамма. Почему такой полезный компонент надо ограничивать? Омега-3 не рекомендуют беременным, а также не стоит злоупотреблять ими мужчинам. Беременным не рекомендуют злоупотреблять, потому что время свертывания крови при употреблении Омега-3 увеличивается, что чревато кровотечениями. Мужчинам, по последним исследованиям необходимо умеренное количество, так как может развиться рак простаты. Поэтому без консультации врача, применять данные БАД не следует, даже тем кто страдает заболеваниями сердца, так как в схеме лечения уже могут присутствовать разжижающие кровь препараты, например, аспирин.

Лосось приготовлен на гриле
Лосось приготовлен на гриле.

Лосось с рисом и овощами
Лосось с рисом и овощами.

Ролл из лосося с пастой из авокадо и кунжутом
Ролл из лосося с пастой из авокадо и кунжутом.

Грецкие орехи - хорошее дополнение к каше, салатам, выпечке
Грецкие орехи - хорошее дополнение к каше, салатам, выпечке.

Равиоли с сыром и грецким орехом
Равиоли с сыром и грецким орехом.

Салат с грецким орехом, горгонзолой и яблоком
Салат с грецким орехом, горгонзолой и яблоком.

Торт с грецким орехом
Торт с грецким орехом.

Помидоры, огурцы, козий сыр и портулак - простой салат
Помидоры, огурцы, козий сыр и портулак - простой салат.

Жаренный гребешок, цукини, помидор и портулак
Жаренный гребешок, цукини, помидор и портулак.

Интересные статьи:

Складывающаяся мебель

Складная мебель всегда привлекает внимание своей практичностью, а в последнее время она становится все более удобной в использовании. Такую мебель можно смело назвать полноценной с дополнительной функцией, а еще недавно складная мебель воспринималась как нечто временное и значительно худшее чем стационарный вариант.

Подробнее...

Животные принты в оформлении квартиры

Животные принты в оформлении квартиры довольно популярны. Основные принты имитируют расцветки кожи и меха животных, при это имитация может быть полной либо частичной, часто встречаются стилизации под животные принты. Разница в том, насколько принт похож на первоначальный материал. Стоит отметить, что современные ткани и отделочные материалы могут с достаточно точностью имитировать текстуру и фактуру.

Подробнее...

Дизайнерская мебель от Маурицио Галанте | Maurizio Galante

Маурицио Галанте (Maurizio Galante) - известный итальянский модельер и дизайнер. Он родился 1963 году в городе Латина, Италия. Учился дизайну в Accademia di Costume e Moda и архитектуре в University в Риме.

Подробнее...

Необычные арт-объекты и Тазу Роус | Tazu Rous

Японский архитектор Тазу Роус (Tazu Rous) также известен как Tatzu Nishi, Tazro Niscino, Tatzu Oozu и Tatsurou Bashi. Он родился в Нагоя (Япония) в 1960 году. Создает пространственные "столкновения" с необычными пропорциями, используя культовые объекты. Его проект - это инсталляция на тему современности, жилища и истории.

Подробнее...

Необычные кресла для разных интерьеров

Кресла нельзя просто разделить на красивые или некрасивые, удобные или неудобные, как нельзя с точностью сказать, что шоколад и торты любят все. Кресло - это один из тех предметов который может полностью задать тон дизайну всего интерьера.

Подробнее...

Горшочки для зелени Ienami от Metaphys

Японская компания Metaphys, занимающаяся дизайном, выпустила коллекцию миниатюрных горшочков в виде домиков для домашнего декора. Растения располагаются прямо на крышах этих домиков, превращая их в зеленые крыши.

Подробнее...